セミナー参加報告

こんにちは、看護師の泉山です！

先日リハビリセミナーを受け、今回は筋肉の強化について学びました。
手術後のリハビリは、まず痛みが無くなってから使っていなかった筋量の増加、そのための運動を行います。

運動をする際、以下のことを考えながら行っていきます。

①どの部位の筋量が減っているのか

②運動の機能と日常生活の動作を関連づける

③その筋肉を標的とした動作を取り入れた運動を行う

運動には何種類かあり、負荷が大きいものはジャンプ（階段の上り下りなど）、引っ張り、歩服前進があります。負荷が軽いものはバランスディスク、ジョギング、ガバレディレール（障害物）などで、これらの運動を組み合わせながらリハビリは行います。

次に運動の効果について、負荷が大きければ大きいほど良いというものではなく、低い負荷でも回数を多く行うことで効果は強くなります。また、運動のスピードは早いほうが多くの筋肉を使うので、大きな運動効果が期待できます。（水中ドレッドの速度を早くするなど…）

最後に今回のセミナーで1番印象的だったのは、運動前のストレッチはいい事ばかりではないということです。
ケガの防止になりますが、筋トレの効果を下げてしまう可能性があります。筋肉の粘りが低下や筋肉内の血流が乏しくなり、疲労物質を除去できずに疲れやすくなります。
運動前にストレッチをする場合、1つの筋肉に対して30秒以内と短い時間で行うのがベストです！（これは人も一緒！🏃）

今回学んだことを意識して、リハビリの活動に活かしていこうと思います。