セミナー参加報告

こんにちは看護スタッフの榎澤です
今回のリハビリのセミナーは脂肪燃焼サプリメントについて学びました。
ファットバーナーを皆さん聞いたことはありますか？脂質とエネルギーに変換する働きを持つ栄養素のことです。よく聞くカプサイシンもその一つです。

このサプリと並行して摂取するとダイエットに効果的なのが

･ビタミンB2
脂質代謝で重要な働きをしています。爪や皮膚、粘膜の形成に関与。ノリ、ナッツ、鰻やレバーに多いため発育ビタミンとも言われてます。

･鉄
鉄には動物性で赤身肉、魚に含まれるの ヘム鉄 と植物性で卵、牛乳などに含まれる 非ヘム鉄があります。
ヘム鉄の方がタンパク質にくっついていて吸収率が高いです。動物のサプリだとエネアラがあります。

･カテキン
緑茶に含まれる成分で抗酸化作用、脂肪燃焼効果があります。高濃度カテキンの摂取で脂肪燃焼効果が高まります。ダイエットには特茶がいいと言われてます💡

サプリメントだけでは減量は難しいので上記の含まれる食事をし適度な運動をすることで健康に痩せることが可能です。
ご飯を食べないダイエットは筋肉量が落ちてしまいます。また過度なストレスがかかり暴食に繋がるのでしっかりとご飯は食べましょう！
私は6月に向けてダイエット頑張ろうと思います✊