セミナー参加報告

こんにちは、看護師の泉山です！

先日リハビリのセミナーがありました。

今回は筋トレ前のストレッチは効果が減るということについてお話します！

今まで私は運動前にストレッチをすることが当たり前だと思っていましたが、それは逆効果だったのです！怪我の予防としては効果はありますが、筋肉を動かすという意味ではストレッチをやりすぎると効果が減ってしまいます。

筋トレ前のストレッチをすることで、
①筋肉をまとめて動かす「運動単位」が一部しか働かなくなる
②筋肉の「粘り」が低下する
③筋肉の血流が乏しくなり、疲労物質を除去しきれず疲れやすくなる
などが挙げられます。

しかし、ストレッチは上手く行うことでプラスの働きがあります。
1つの筋肉に対してストレッチを30秒以内で行うと、怪我の予防や運動パフォーマンスの向上が期待できるのです💪🔥

運動や筋トレ前にぜひ意識してやってみて下さい！